ডেলিভারির পর কোমরে ব্যথা কেন
? কী তার প্রতীকার ? ডেলিভারির পর ফিজিওথেরাপি করা কি খুবই প্রয়োজন ? এই কোমরের ব্যথা
কি পুরোপুরি সেরে যায় ?
ডেলিভারির
পর কোমরে ব্যথা একপ্রকার স্বাভাবিক ব্যপার – তা NORMAL DELIVERY হউক বা SEGUREYAN
DELIVERY এই কোমরের ব্যথা খুবই অল্প সময়ে সাড়িয়ে ফেলা সম্ভব । কী ভাবে ? তার কিছু জরুরী
কথা লিপিবধ্য থাকল -
কোমরে
ব্যথা কি কি কারণে দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায় ?
·
ডেলিভারির পর এই অভ্যাস
বন্ধ করা খুবই প্রয়োজন -
ডেলিভারির পর কোমরের ব্যথার অন্যান্য কারণের মধ্যে একটা
প্রধান কারণ নিজের প্রতি মনোযোগ না দেয়া, বেশীরভাগ মহিলাগন রেচন প্রক্রিয়া ব্যঘাত জনিত
কারণ নিজেই তৈরী করেন , যেমন – যখন WASH ROOM যাবার সময় হয় তখন বিভিন্ন কাজের কারণে
অতি প্রয়োজনীয় কাজটি এড়িয়ে চলে যান, এর ফলে BLADDER এর উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ার কারণে
কোমরের অভ্যন্তরীণ লিগামেন্ট সঠিক বিশ্রাম পায়না । অভ্যন্তরীণ মাংসপেশী গুলও অতিরিক্ত
চাপ বহন করে, এই অবস্থা দীর্ঘ সময় ধরে চলার ফলে কোমরের ব্যথাও দীর্ঘ স্থায়ী হয় ।
·
প্রতিদিনের জীবনযাত্রায়
বিকৃত ভঙ্গিমায় অবস্থান –
ডেলিভারির পর শরীরের অঙ্গ প্রত্ত্যংগ অনেক বেশী দুর্বল হয়ে পড়ে তখন অধিক সময় বসে থাকা বা শুয়ে থাকা অথবা দাঁড়িয়ে থাকা একপ্রকার মাংসপেশীর উপর অতিরিক্ত চাপ, তাতে মাংসপেশীর পর্যাপ্ত বিশ্রাম হয়না। বাচ্চাকে খওয়ানর সময় আপনার কোমর যাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায় তার জন্য বালিশ দিয়ে হেলান দেয়ার ব্যবস্থা রাখুন এবং হাঁটুর নীচে আরামদায়ক কিছু রাখুন ।
বাচ্চাকে কোলে নেবার সময় সচেতন থাকুন-
যাতে আপনার কোমরে অতিরিক্ত চাপ অথবা ঝাটকা না লাগে ।
শরীরের ওজন নির্ধারণও পরিমাপ মত রাখুন-
ডেলিভারির পর ওজন বেড়ে যাওয়া স্বাভাবিক ঘটনা, ফলে শরীরের অভ্যন্তরীণ
সন্তলনেরও বিবর্তন আসে তার কারনে উঠা-বসা, নরন- চরণেও ঝটকা এসে ব্যথার কারন হতে পারে।
· গর্ভকালীন অবস্থায় মহিলাদিগের শরীর থেকে অনেক গুরুত্বপূর্ণ এনজাইম বাচ্চার শরীর গঠনের জন্য বেড়িয়ে যায় তার মধ্যে ক্যালসিয়াম ও চলে যায়, ফলে মায়ের শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব হয় এবং হাড় নরম হয়ে ব্যথার বিকাশ ঘটে ।
ডেলিভারির পর ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করা একটি গুরুত্ব পূর্ণ বিষয় , যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শরীরের ব্যথা বেদনা থেকে নিজেকে মুক্ত করা দরকার। দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা থেকে মুক্ত হতেগেলে ফিজিওথেরাপি একপ্রকার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হীন চিকিৎসা। ফিজিওথেরাপি ক্লিনিকে S W D একপ্রকার মেশিন আছে তাতে ড্রাই হিট দেয়া হয় খুবই আরাম দায়ক, সেখানে কোমরের ভিতর পর্যন্তই এই গরম পৌঁছে দেয়া সম্ভব এবং I R R ও ভালো মেশিন এবং অন্যান্য ব্যথা উপশমকারী এইসব মেশিন গুলো দ্রুত ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। ক্রামম্পীং ম্যাসেলে ও খূব আরাম হয়। আপনার ডাক্তার বাবু আপনাকে কিছু প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করাতে পারেন। যেমন- USG, MRI, ইত্যাদি। আপনার ডাক্তার ঔষধ ও লিখে দিতে পারেন। ডেলিভারির ৩ মাস পর থেকে হাল্কা যোগ ব্যয়াম ও ফ্রী হ্যান্ড করা যেতে পারে।
বাড়িতে কি ভাবে POSTURE CARE MANAGEMENT করবেন –
·
যতটা সম্ভব আপনার ব্যথাকে বিশ্রাম দিন, যেভাবে বসলে , দাঁড়ালে অথবা
শুলে আপনার ব্যথা আরাম হয় সেই ভঙ্গিমায় ঊপোবীশঠ থাকুন।
·
অন্তত ১০ মিনিট ঘরেতেই হাঁটুন তাতে শরীরের অঙ্গ সঞ্চালন ঘটবে এবং
মাংসপেশীতে রক্ত সঞ্চালন শুরু হবে।
·
যেই বিছানাতে ঘুমন তার দিকে খেয়াল রাখুন, বেশী নরম অথবা অতিরিক্ত
শক্ত কোনটাই সঠিক নয়। বালিশ দিয়ে আরাম করে ঘুমন, বালিশ যেন সঠিক উচ্চতায় আরামদায়ক
অবস্থায় থাকে ।
